오늘은 오메가3의 효능에 대해 알아보고 가장 제 몸에 맞는 제품을 찾아보려고 해요~ 열심히 공부해서 쓴 글이라 분명 여러분들께도 도움이 될 거예요~!
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그러니까 꼭 끝까지 봐주세요!
얼마 전에 눈이 침침하고 뻐근해서 안구 건강 진단을 받았는데 시력이 많이 저하되어 있었습니다.
장시간 휴대폰을 사용하다보니 안구피로감에 안구건조증까지 더해져 눈 건강이 나빠진 것 같았습니다.
이제 나이도 들었고 내 건강은 내가 챙기려고 방법을 찾아보고 가장 기본적이면서 주변에서 많은 추천을 많이 하는 오메가3로 관리를 시작하기로 했습니다.
오메가3 효능은 눈 건강과 혈성 중성지질을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다.
가장 보편적인 방법이라 많은 브랜드의 제품이 있었습니다.
제대로 된 오메가3의 효능을 위해서는 적절한 제품을 선택하는 것이 가장 중요하겠죠?그래서 나만의 몇 가지 선택 기준을 세워 알아보기로 했어요.
일단 제가 제일 중요하게 생각한 포인트는 안심하고 편하게 먹을 수 있는 제품이었어요.
오메가3는 물고기에서 추출하는 동물성(EPA+DHA)과 미세조류에서 추출하는 식물성(DHA)으로 구성되어 있습니다.
저는 몰랐는데 우리 몸은 동물성이 식물성보다 5~30배 정도 많고 식물성이 부족할 경우 동물성이 식물성으로 변환이 가능해서 활용도도 높다고 합니다.
그래서 결론적으로 임산부에게도 좋은 식물성만의 제품을 선택하는 것이 옳다고 생각했습니다.
다음으로 꼭 확인해야 할 부분은 캡슐 형태입니다.
보통은 연질캡슐이라 젤라틴으로 만드는데요.
따라서 소나 돼지 등을 사육할 때 사용된 항생제, 성장촉진제 등이 소량 남을 수 있다는 점에 유의해야 합니다!
그리고 식물성 캡슐이 아니라 장용성 캡슐에 포함된 제품 같은 경우에는 아미드펙틴이라는 성분이 물고기가 있는데 이런 성분들은 위에서 녹는 게 아니라 대장에서 녹아서 분해된다고 알려져 있습니다.
그런데 오메가3 같은 경우에는 대장이 아니라 직전 단계인 소장에서 흡수가 되기 때문에 이런 장용성은 몸 밖으로 배출될 수밖에 없다고 합니다.
그래서 우리 몸에 안정적으로 흡수할 수 있는 식물성 캡슐을 선택하는 것이 좋습니다.
그다음에 함량과 흡수율을 비교해서 어떤 모양이 좋은지 알아봐야 합니다.
1세대 TG형은 포화지방산 2개와 오메가 1개로 구성되어 있습니다.
글리세롤이 함유되어 있어 흡수에 용이하다는 장점이 있지만 잡기기름(포화지방산)이 많기 때문에 함량이 적다는 단점이 있다고 합니다.
2세대 EE형은 1세대의 단점인 잡기유를 제거해 함량이 높다는 장점이 있습니다.
하지만 에탄올을 사용했기 때문에 흡수율이 떨어져 임산부에게는 권하지 않는다고 합니다.
3세대 rTG형은 1세대와 2세대의 장점을 모은 형태이기 때문에 순도와 흡수 모두 뛰어난 것입니다.
각각의 모양과 장점을 고려할 때, 저는 편하게 먹을 수 있는 식물성 Rtg 오메가 선택하기로 했습니다!
물론 비용적인 측면에서 부담이 되지만 함량과 흡수율까지 따져보면 오히려 더 합리적일 것 같았거든요.
그리고 오메가 추출 용매도 중요하다고 해서 몇 가지 알아봤습니다.
시판에는 화학 용매, 즉 헥산이나 아세톤 등에서 추출한 제품이 종종 있다고 합니다.
이들 제품은 추출량은 높고 좋지만 소량의 화학용매가 남아 있다는 치명적인 문제점이 있습니다.
만약에 헥산에 노출이 되면 호르몬 분비에 나쁜 영향을 주거나 몸에 여러 가지 부작용이 생길 수도 있습니다.
실제로도 그런 사례가 있대요.
그래서 저는 몸에 좋지 않은 화학 용매와 화학 물질을 사용하지 않는 것은 물론 저온 초임계 추출 방식을 사용한 제품을 선택했습니다.
이 방식은 다른 방식과 달리 이산화탄소를 이용해 50도 이하의 저온 환경에서 원료를 추출합니다.
그래서 열에 약한 원료를 보호하고 산패 위험도 줄일 수 있다고 합니다.
산패한 오메가 우리 몸에 당연히 안 좋으니까 꼭 확인해야 할 부분입니다!
원료회사 역시 중요한데요.
저렴한 중국산 원자재가 캐나다, 프랑스, 뉴질랜드산으로 국적이 바뀌어 수입되는 경우가 있다고 합니다.
소비자뿐만 아니라 유통업체나 제조사들도 이러한 원자재의 국적 세탁의 경우를 모른다고 합니다.
이런 경우를 방지하기 위해 병행수입을 원천 차단하고 원료를 공급하는 독일의 ‘KD펌’ 원료를 사용하는
제품을 선택하는 것이 중요합니다!
여러 가지 중요한 요인을 자세히 살펴본 결과 나는 닥터린 제품을 구매하기로 했습니다.
몸에 부담이 적은 식물성 캡셀이기도 하며,
그리고 가장 만족스러웠던 부분은 오메가3와 궁합이 잘 맞는 영양소로 알려진 비타민D와 비타민E가 함유되어 있어 단 한 알로 복합적인 관리가 가능하다는 점입니다.
개별 PTP 포장되어 있어 산패 위험도 적고 휴대성이 좋은 점도 매우 좋았습니다.
지난 3개월 동안 꾸준히 섭취해본 결과 확실히 눈의 피로가 줄어들고 손발 부종도 예전보다 줄어든 느낌이 들었습니다.
이번 게시물을 통해 오메가3 효능과 좋은 제품을 선택하는 방법에 대해 알아봤습니다.
여러분도 늦기 전에 제대로 된 오메가3로 건강 조심하세요!